domingo, 30 de septiembre de 2012

domingo, 23 de septiembre de 2012

Errores posturales frente a la pc

 Y un error más...

Añadir leyenda

Errores posturales frente a la pc


Referido al texto anterior en el que hablamos sobre las posturas frente a la computadora, añadimos ahora una imagen ilustrativa con algunos de los errores más frecuentes que se pueden observar en, por ejemplo, un ámbito laboral

Añadir leyenda

martes, 18 de septiembre de 2012

Postura correcta frente a la computadora


Postura correcta frente a la computadora

Al estar sentado frente a la computadora varias horas suelen aparecer los primeros síntomas de dolor en espalda y cuello debido a la mala postura utilizada para esta actividad. Algunos consejos para una postura correcta frente a la computadora:

Postura en la silla:
La altura del asiento debe ajustarse a cada persona, permitiendo que los pies reposen en el piso con las piernas formando un ángulo de 90°. Nunca deben quedar colgando y es conveniente apoyar los pies sobre un reposapiés en forma de cuña para que los mismos queden con una leve flexión dorsal.
El respaldo debe tener una curvatura vertical (en forma de S); si no la tiene, conviene usar un cojín. El ángulo entre el asiento y el respaldo debe ser de 95° mínimo abierto.
Se recomienda sentarse a una distancia equivalente a un brazo del monitor. No es conveniente trabajar con las piernas cruzadas ni puestas una sobre otra.

 Escritorio:
 Debe tener una altura entre 68 y 72 cm de manera que los codos queden con una flexión de 90° y los hombros relajados
El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más arriba de eso, ya que las muñecas deben sostenerse rectas y sin esfuerzo por sobre teclado al escribir, como también a la hora de manipular el mouse.
                               
 PC: 
El monitor debe estar colocado de frente a por lo menos 50 cm de distancia y con el borde superior coincidiendo con el mismo plano horizontal del ojo, estando el operador sentado en forma correcta frente a la misma.