Y ahora un video didáctico y divertido para mejorar nuestra postura...
domingo, 30 de septiembre de 2012
viernes, 28 de septiembre de 2012
miércoles, 26 de septiembre de 2012
domingo, 23 de septiembre de 2012
Errores posturales frente a la pc
Referido al texto anterior en el que hablamos sobre las posturas frente a la computadora, añadimos ahora una imagen ilustrativa con algunos de los errores más frecuentes que se pueden observar en, por ejemplo, un ámbito laboral  |
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martes, 18 de septiembre de 2012
Postura correcta frente a la computadora
Postura correcta frente a la computadora
Al estar sentado frente a la computadora varias horas suelen aparecer los
primeros síntomas de dolor en espalda y cuello debido a la mala postura
utilizada para esta actividad. Algunos consejos para una postura correcta
frente a la computadora:
Postura en la silla:
La altura del asiento debe ajustarse a cada
persona, permitiendo que los pies reposen en el piso con las piernas
formando un ángulo de 90°. Nunca deben quedar colgando y es conveniente apoyar
los pies sobre un reposapiés en forma de cuña para que los mismos queden con
una leve flexión dorsal.
El respaldo debe tener una curvatura
vertical (en forma de S); si no la tiene, conviene usar un cojín. El ángulo
entre el asiento y el respaldo debe ser de 95° mínimo abierto.
Se recomienda sentarse a una distancia
equivalente a un brazo del monitor. No
es conveniente trabajar con las piernas cruzadas ni puestas una sobre otra.
Escritorio:
Debe tener una
altura entre 68 y 72 cm de manera que los codos queden con una flexión de 90° y
los hombros relajados
El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más arriba de eso, ya que las muñecas deben sostenerse
rectas y sin esfuerzo por sobre teclado al escribir, como también a la hora de manipular
el mouse.
PC:
El monitor
debe estar colocado de frente a por lo menos 50 cm de distancia y con el borde
superior coincidiendo con el mismo plano horizontal del ojo, estando el
operador sentado en forma correcta frente a la misma.
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